5 consejos para lograr un sueño reparador

Un descanso adecuado te brinda la energía necesaria para realizar todas tus actividades durante el día, por eso es importante que realices o evites algunas actividades antes de ir a la cama.

En entrevista para Salud180, el doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), explica que los alimentos o bebidas que ingieres en la noche modifica la calidad del sueño y te da algunos consejos para evitarlo:

Para complementar las recomendaciones del doctor Reyes Haro, aquí te compartimos algunas más para lograr un sueño reparador:

Algunos especialistas señalan que practicar algunas disciplinas como el yoga o la meditación, reduce el riesgo de padecer insomnio. Además, sugieren que evites utilizar la computadora, debido a que la luz que emite la pantalla afecta la capacidad de conciliar el sueño. Y tú, ¿duermes correctamente?