5 consejos para cuidar tu riñón

Los riñones juegan un papel primordial en nuestra vida. Se sabe que existen alrededor de 15 millones de mexicanos con algún grado de falla renal, y de ellos 129 mil se encuentran en etapas avanzadas o terminales.

Las tareas principales de los riñones son el retiro de los residuos metabólicos (desintoxicación) y de la regulación del agua del cuerpo, electrólito y equilibrio base/ácido. Conoce algunas de las funciones de los riñones:

El riñón es el órgano que más se requiere con una lista de espera superior a las 8 mil personas y su demanda se incrementa con enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión, las cuales son el mayor factor de riesgo para la enfermedad renal crónica.

En el marco del Día Mundial del Riñón, que se conmemora este 8 de marzo, Salud180 te da algunos tips para proteger a tus riñones:

1. La sandía es considerada la fruta del riñón, ya que su jugo ayuda a limpiar los tejidos y la sangre, aunque se debe consumir lo más fresca posible. Una vez abierta se degenera rápidamente y produce toxinas. Otras frutas que son diuréticas y que brindan los mismos beneficios que la sandía son las alcachofas, uvas y manzanas.

2. Las personas que tienen colesterol alto son más propensas a desarrollar daño renal. En caso de insuficiencia renal, una reducción en el consumo de grasas favorecería a una lenta evolución de la misma. Algo similar ocurre con las personas diabéticas, en las que es fundamental una ingestión limitada de azúcares.

3. Los alimentos que más hacen trabajar a los riñones para su eliminación son las proteínas que se encuentran, sobre todo, en la carne, el pescado y los huevos.

4. Se debe beber mucha agua excepto en aquellos casos en los que por la enfermedad renal se orine poco y se esté muy hinchado. Para que el organismo funcione correctamente se deben tomar dos litros y medio al día.

5. Evitar el tabaquismo. Fumar hace disminuir la llegada de sangre a los riñones. Además ayuda al desarrollo de cáncer de riñón.

El Día Mundial del Riñón nace de un esfuerzo conjunto entre la International Federation of Kidney Foundations (IFKF) y la International Society of Neprhology (ISN) en el año 2006.

Con el propósito de generar mayor conciencia sobre las diversas enfermedades renales, se llevará a cabo este jueves 8 de marzo a las 09:00 horas en el Auditorio Sánchez Villaseñor de la Universidad Iberoamericana, diversas conferencias con expertos para este tema. Salud180 y la Asociación Mexicana para el Estudio de la Acidosis Tubular Renal, tienen 10 cortesías para ti. Escríbenos a contacto@salud180.com y sé uno de los ganadores.

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

¿Quieres recibir más información de tu interés? Regístrate con nosotros.