5 beneficios de hacer las "eternas" planchas para tonificar el abdomen
Por: Nancy Polvo Rosales
Por: Nancy Polvo Rosales
El área abdominal es una de las zonas del cuerpo que más grasa almacena y es normal que aparezcan las famosas “lonjitas”, pero si quieres deshacerte de ellas y tener un abdomen más tonificado debes saber qué tipo de ejercicio te conviene más para lograr tu meta, por ello, hoy te digo 5 increíbles beneficios de hacer planchas abdominales ¡No sólo moldea tu cuerpo!
Foto: iStock
Los ejercicios isométricos son conocidos por fortalecer y tonificar el cuerpo al trabajar con tu propio peso. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Fundación Dialnet, al hacer plancha abdominal incrementamos la fuerza y resistencia muscular, además, al ejercitar la zona lumbar también evitamos problemas como la degeneración de los discos en la columna vertebral.
¿Qué es la plancha abdominal?
La plancha es un ejercicio que consiste en apoyar los codos y antebrazos en el suelo para mantener nuestro peso durante unos minutos (que parecen eternos), los codos y hombros deben mantenerse alineados para formar una línea recta, se ve sencillo, pero lo cierto es que se requiere de mucha resistencia para lograrlo, ya que trabajas varios grupos de músculos para fortalecer el ‘core’, es decir, todos los músculos de la parte media del cuerpo: abdomen, cadera, espalda baja, zona lumbar, pelvis y glúteos.
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Ahora que ya sabes todos los beneficios de hacer este tipo de ejercicio isométrico ¡Qué esperas para practicarla! Estoy segura que en cuanto ganes resistencia, será una de tus favoritas en tu rutina de ejercicio.
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