4 razones para tomar vitamina D todos los días

Todos sabemos que las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para cumplir sus funciones, pero algunas de ellas son más fáciles de obtener que otras, como la vitamina D. Estas son algunas de las razones por las que deberías tomarla todos los días. 

1) La deficiencia de vitamina D es común

Especialmente en invierno, o en momentos en los que solemos salir menos de casa (como en el último año) es muy común que nuestros niveles de vitamina D bajen, ya que la fuente principal de este nutriente son los rayos del sol. 

En México, la deficiencia de vitamina D afecta a 31.8% de las mujeres y 28.1% de los hombres. Esto significa que uno de cada tres adultos no obtiene suficiente. Si vives en la Ciudad de México es más probable que necesites suplementos, ya que esta zona tiene el mayor porcentaje de deficiencia comparado con las regiones norte, centro y sur del país.

2) La vitamina D no es tan fácil de obtener

Para que nuestro organismo produzca vitamina D tenemos que exponernos directamente al sol, sin cubrirnos con ropa y sin usar protector solar, algo que puede resultar contraproducente y provocar otros males. El tiempo que debemos exponernos al sol varía de acuerdo con distintos factores. 

A diferencia de otras vitaminas, muy pocos alimentos contienen vitamina D, por eso es tan importante complementar tu alimentación con suplementos de vitamina D. 

3) La vitamina D previene más enfermedades de las que crees

La deficiencia de vitamina D está asociada a muchos problemas de salud distintos, como osteoporosis, pero también tiene relación con el cáncer, y los sistemas inmune, cardiovascular, nervioso y muscular. Además también influye en el metabolismo de lípidos y glucosa y en la obesidad.

4) La vitamina D se debe tomar con tiempo

Uno de los beneficios de tomar vitamina D es que ayuda a fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades respiratorias, pero para que sea efectivo debemos tener concentraciones de 25(OH)D en el cuerpo. 

Para alcanzar concentraciones de 25(OH)D, algunos estudios han demostrado que debemos tomar 4,000 UI al día durante al menos un mes, esta es una cantidad segura que te ayudará a mantenerte sana. 

Tomar 4,000 UI de vitamina D al día también puede reducir la progresión de prediabetes a diabetes.

Por estas razones es importante que incluyas un suplemento de vitamina D en tu rutina diaria y consultes a tu médico. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!