4 ejercicios de respiración que relajan tu sistema nervioso para dormir toda la noche
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POR: Salud180.com
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No todos tenemos la fortuna de dormir de corrido toda la noche, pues entre las preocupaciones, la ansiedad o el insomnio nuestro cerebro decide permanecer en modo de alerta por más que queramos conciliar el sueño, por suerte, estos ejercicios de respiración te ayudarán a relajar el sistema nervioso para dormir casi al instante.
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¿Qué pasa cuando no dormimos lo suficiente?
Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y emocional, pero esto dependerá de dos factores importantes: las horas que destinamos para descansar y la calidad del sueño. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos más cansados de lo normal, pero también se presentan los siguientes efectos:
- Baja nuestro rendimiento
- Tenemos problemas para concentrarnos
- Nos sentimos más irritables
- Aumenta el riesgo de padecer presión arterial alta
- Se debilita el sistema inmune
- Disminuye la masa muscular
- Aumenta el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular
- Se puede desarrollar ansiedad y depresión
- Se ralentiza el metabolismo
- Acelera el envejecimiento prematuro
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Como podrás darte cuenta, tener una mala calidad del sueño afecta más de lo que crees a tu salud, incluso un estudio publicado en el National Institute of Health, advierte que puede ser un detonante para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Si ya has probado de todo y no logras conciliar el sueño, los ejercicios de relajación pueden ser tu salvación. Te aseguro que dedicar un par de minutos para realizar estos ejercicios te cambiarán la vida, DA CLIC EN “VER/IR A GALERÍA” y descubre qué hacer para dormir de corrido toda la noche.
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