20 tips para reducir tus niveles de estrés

Por: Lourdes de la Concepción Alanis Gallardo

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Identifica qué es lo que te estresa: situaciones, lugares, trabajo, personas… y mentalízate para controlarlo./Cortesía iStock

Haz yoga, la meditación y respiración favorecen la relajación./ Cortesía iStock

Sigue una dieta balanceada y no caigas en los atracones ante el estrés, pues te sentirás peor. /Cortesía iStock

Duerme 8 horas al día, así tu sistema nervioso no se alterará/ Cortesía iStock

Haz ejercicio, pues genera sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir bien y despejarás tu mente/ Cortesía iStock

Escuchar música hará que tu cuerpo libere dopamina, neurotransmisor que genera placer. /Cortesía iStock

Ríe, no hay mejor remedio para la tensión que una buena dosis de carcajadas. La risa disminuye los niveles de cortisol, hormona del estrés./ Cortesía iStock

Acepta las cosas que no puedes cambiar y así te será más fácil soltar lo que te genera ansiedad./ Cortesía iStock

Tómate unas vacaciones, aunque sea una escapada de fin de semana. El cambio de ambiente te servirá para desconectarte y relajarte./ Cortesía iStock

Administra tu dinero y evita meterte en deudas que puedan generarte estrés. / Cortesía iStock

Pasa tiempo con tus seres queridos, te recordará lo que realmente es importante/ Cortesía iStock

Date un baño por la noche, dejarás la tensión de lado y te ayudará a dormir bien./ Cortesía iStock

Aprende a decir NO. Hacer cosas que no puedes o quieres solo por complacer a los demás puede ser estresante y desgastante./ Cortesía iStock

Organiza tu agenda de trabajo y así evitarás que los pendientes te rebasen./ Cortesía iStock

No cargues con problemas ajenos y suelta./ Cortesía iStock

Pide ayuda, no tiene nada de malo./ Cortesía iStock

Por mucho trabajo o labores que tengas, búscate un espacio para hacer las cosas que te gustan./ Cortesía iStock

Vive el presente y deja de angustiarte por el futuro y esperar lo peor/ Cortesía iStock

Acepta tus emociones para que puedas trabajar en ellas. /Cortesía iStock

Recibe los cambios con optimismo y segura de puedes con eso y más/ Cortesía iStock

Si últimamente te has sentido más cansada de lo normal, comes en exceso, tienes problemas para dormir, dolor de estómago, falta de motivación... tal vez se deba al estrés.

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, si el estrés no es controlado a tiempo puede dañar la salud y provocar ciertos males como enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión arterial, obesidad entre otros.

Así que si ya identificaste que estás estresada, es importante que tomes cartas en el asunto a la brevedad. Para ayudarte en Salud180 te pasamos 20 tips para reducir tus niveles de estrés, son súper efectivos. Chécalos en nuestra fotogalería.