10 pasos para bajar de peso

Mantener un peso adecuado en México es el principal reto de México, ya que el país ocupa el primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil y el segundo en adultos. Por ello, es indispensable seguir algunos consejos para bajar de peso y mejorar la calidad de vida.

Una mala alimentación y  la falta de actividad física son los detonantes del sobrepeso, sin embargo, especialistas de Mayo Clinic aseguran que el estrés y un descanso inadecuado son factores que fomentan la obesidad y el sobrepeso.

En entrevista Matthew M. Clark, profesor de Psicología, en el Departamento de Psiquiatría y psicología en Mayo Clinic en Rochester, destaca que en un estudio se demostró que el ejercicio, una alimentación nutritiva y un descanso adecuado (siete horas de sueño) ayudan a bajar de peso y a controlar el estrés.

De acuerdo con información de Mayo Clinic, las personas que hacen dietas comunes tienden a ganar peso al paso del tiempo, debido al ciclo de pérdida-ganancia de peso:

No obstante, el psicólogo clínico certificado detalla que con las siguientes 10 estrategias de comportamiento se puede lograr la meta de bajar de peso y mantener un peso saludable. ¡Conócelas!

Otro consejo para bajar de peso es que identifiques claramente si tienes algún trastorno del estado de ánimo como depresión, ansiedad, pánico, psicótico, bipolar, esquizofrenia o abuso de sustancias, para que lleves un tratamiento que te ayude a controlarlo.

Las personas que tienen más éxito en el control de peso son las que se ejercitan de manera regular, resuelve problemas, brinda apoyo social y tiene cambios alimenticios saludables. Y tú, ¿cómo te mantienes en tu peso ideal?