Visión perfecta sin medicamentos

Tener una buena nutrición no sólo es la forma eficaz para mantener un peso saludable. Existen alimentos para la vista que ayudan a cuidar tu salud ocular, al reparar el desgaste y protegerte del desarrollo de diferentes enfermedades oculares sin necesidad de consumir medicamentos.

De acuerdo con el Royal National Institute of Blind People (RNIB), existen enfermedades como la degeneración macular y cataratas que se pueden prevenir con la ingesta de minerales y vitaminas adecuados, porque éstos ayudan a mantener sanos las células y los tejidos oculares.

¡Conócelos!

Zinc. Es esencial para una buena salud ocular. Permite a la vitamina A crear un pigmento denominado melanina, para proteger al ojo y mejorar la visión nocturna. Lo puedes encontrar en las ostras, carne de res, frijoles y nueces.

Vitamina C. Favorece una buena salud de los vasos sanguíneos oculares y reduce la aparición de cataratas. Su consumo reduce el desarrollo de la degeneración macular, así como la pérdida de agudeza visual.  Disfrútalo en naranjas y kiwis.

Vitamina E. Retrasa la aparición de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad, puedes encontrarla en cacahuates.

Luteína y zeaxantina. Son dos antioxidantes que protegen a tus ojos de los radicales libres, además previenen el desarrollo de la degeneración macular. Los encuentras en alimentos como pimientos, mango, arándanos, verduras de hoja verde, brócolo, maíz y huevos.

Ácidos Omega 3. Las personas que tienen bajos niveles de este nutriente desarrollan enfermedades como la retinopatía diabética o daños en los vasos sanguíneos de la retina, los cuales pueden causar ceguera.

Betacaroteno o vitamina A. Su función es ayudar a que la superficie del ojo, las membranas mucosas y la piel sean una buena barrera contra las bacterias y virus, por lo que reduce el riesgo de padecer infecciones oculares. La puedes encontrar en zanahorias, espinacas, col rizada y melones.

Si incluyes estas vitaminas y minerales en tu alimentación diaria, gozarás de una buena salud visual, por lo que podrás disfrutar al máximo de todo lo que te rodea y de lo que más te gusta. Y tú, ¿conoces otros alimentos para la vista?