Top 10 de peores alimentos si tienes estrés

Por: Salud180.com

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Bebidas energéticas. Estos productos son ricos en cafeína y azúcar, que pueden generar una mayor alteración del sistema nervioso, cansancio corporal e insomnio, de acuerdo con información publicada en The Huffington Post/ Cortesía: Getty Images

Alimentos picantes. El estrés es el principal detonador de problemas digestivos como la colitis y gastritis, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), por lo que la combinación de éste con alimentos irritantes puede dañar severamente tu cuerpo/ Cortesía: Getty Images

Dulces. Los alimentos ricos en calorías elevan la producción de hormonas asociadas con el estrés como el cortisol/ Cortesía: Getty Images

Alcohol. Un estudio publicdo en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, revela que este tipo de bebidas estimulan la producción de cortisol, principal hormona que favorece el estrés/ Cortesía: Getty Images

Papas fritas. Son ricas en carbohidratos y grasas saturadas, por lo que pueden darte una inyección de energía, pero te incrementará los niveles de estrés/ Cortesía: Getty Images

Productos salados. Los alimentos salados aumentar la presión sanguínea y hace que te sientas más estresado, de acuerdo en información publicada en el Times/ Cortesía: Getty Images

Café. En información publicada por el portal Shape se detalla que la cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que puede generar una taquicardia y aumento en la presión arterial; también puede generar irritación en el sistema digestivo/ Cortesía: Getty Images

Alimentos procesados. Estos productos ricos en sodio, grasas y azúcares elevan los niveles de cortisol (hormona del estrés), favorecen la retención de líquidos, aumentan la presión arterial/ Cortesía: Getty Images

Chicles. La ingesta excesiva de estos productos puede generar inflamación estomacal e irritabilidad, lo que detona el estrés, de acuerdo con el doctor Heather Bauer, fundador del portal Bestowed.com/ Cortesía: Getty Images

Comida chatarra. El consumo de pasteles y comida rápida eleva el riesgo de padecer depresión y estrés, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Navarra/ Cortesía: Getty Images

¿Cada vez que te sientes estresado tienes la necesidad de ingerir algún tipo de alimento? De acuerdo con la European Food Information Council (EUFIC), nuestra alimentación está estrechamente relacionada con nuestro estado de ánimo.

Incluso, diversos estudios han comprobado esta relación, como el de la University College London, en el Reino Unido, donde se revela que el estrés genera la necesidad de ingerir alimentos ricos en grasas o calorías, sobre todo cuando una persona se encuentra en algún régimen alimenticio para bajar de peso.

Otro estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation revela que el estrés aumenta la necesidad de consumir alimentos chatarra como helados, hamburguesas, entre otros, debido al incremento de la producción de la hormona ghrelina.

No obstante, estos alimentos que anhela nuestro cerebro incluyen una gran cantidad de calorías y grasas que detonan el sobrepeso, por lo que es importante conocerlos para evitarlos y mejorar nuestra calidad de vida. ¡Conócelos en nuestra fotogalería!