Top 10 de alimentos que dañan tus huesos
Por: Diana Oliva
Se estima que 20% de las mujeres mexicanas mayores de 50 años han sufrido fracturas vertebrales atribuidas a la desmineralización ósea, así lo indica la Fundación Internacional de Osteoporosis; sin embargo, esto lo puedes evitar disminuyendo el consumo de alimentos que dañan la salud de tus huesos.
Ya sea por que impiden la absorción de calcio o simplemente no ofrecen ninguna aportación, existen alimentos que dañan tu estructura ósea; ejemplo, refrescos, azúcar y alcohol.
Otra consecuencia, y la más conocida por la mayoría, es la osteoporosis. Ésta afecta un 35% de las mujeres mayores de 50 años, porcentaje que se eleva 52% en las mayores de 70 años.
Las enfermedades relacionadas a una mala salud de los huesos afecta a hombres y mujeres por igual, por ello es importante mantener una dieta sana, y excluir de ésta alimentos que dañan a tu organismo.
Recuerda, una buena manera para fortalecer tu cuerpo por dentro y por fuera es a través del ejercicio y del consumo de comestibles como leche, verduras y cereales. ¡Cuídate a ti y a los tuyos!
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