Smoothies con proteínas para reparar tus músculos después de hacer ejercicio

Tus arduas sesiones de ejercicio merecen una recompensa de igual magnitud… ¡smoothie!  Y no estamos hablando de los licuados con polvos de proteínas, sino de unos deliciosos, esponjositos, con hielitito y llenos de sabor smoothies naturales. Con estas recetas será un placer reparar tus músculos después del ejercicio.Combustible para tu cuerpo

Prepáralos con ingredientes naturales, son fáciles de conseguir en cualquier tienda o mercado. Prefiere frutas de temporada para que te salga más barato y rico.

1 plátano congelado cortado en rodajas

1 taza de leche de soya

¼ de taza de hojas de menta

¼ de taza de nuez de la India cruda (déjala remojando toda la noche)

½ taza de tofu

¼ de extracto de vainilla 

200 ml de yogurt natural (o estilo griego natural)

1 taza de cubos con hielo

¼ de taza de plátano congelado en rebanadas

2 cucharadas de mantequilla

1 cucharada de miel

1 cucharada de jengibre rallado

¼ de cucharadita de canela

1/8 de cuharadita de nuez moscada y carnamomo

Todo el poder de la calabaza

Ingredientes

Cacahuate para mí

Ingredientes