Rutina para hacer ejercicio en la oficina
Por: Luz Carmen Meraz
Por: Luz Carmen Meraz
Dime en qué trabajas y te diré qué ejercicio debes realizar. Si estás todo el día sentado en una oficina esto es lo que te recomendamos para que actives tu cuerpo.
Nuestro cuerpo no está diseñado para estar todo el día sentado frente a la computadora. Comenzamos a encorvarnos, nuestra cabeza tiende a ir hacia adelante, bajamos los hombros…
Es por ello que estudiantes y personas que trabajan varias horas en un escritorio suelen presentar dolor de cuello, así como otras molestias en los hombros y la zona lumbar.
Ejercicio cardiovascular
Nadar, correr, caminar, andar en bicicleta o practicar algún deporte de conjunto te ayudarán a mejorar tu estado físico. Si tu día está saturado, levántate temprano y haz algún ejercicio de cardio por la mañana antes del desayuno. Quemarás grasa y tendrás energía para seguir con tus actividades.
Un respiro entre tus labores
Aunque tengas mucho trabajo, trata de darte un respiro y de salir a dar un paseo ligero después de la hora de la comida. Lo ideal es que tras permanecer frente a la pantalla por dos horas, te levantes y camines un poco. Ve por agua, al baño, a la impresora… ¡Despeja tu mente y muévete!
Estiramientos para que no te entumas
Los ejercicios de estiramiento son fundamentales para reducir la tensión de los músculos, mantener la flexibilidad, prevenir el dolor y hacer que te sientas más relajado.
Estos sencillos consejos son ideales para contrarrestar las largas horas de trabajo en la oficina.