Respira correctamente y quema grasa
Por: Alejandra Reyes Calderón
Por: Alejandra Reyes Calderón
Respirar correctamente es muy importante, ya que reduce los niveles de estrés, mejora la digestión y hace que las grasas se procesen mejor, por lo que el metabolismo se acelera.
Un estudio publicado en el British Medical Journal, revela que el 80% de la grasa corporal que se quema se expulsa a través de los pulmones en forma de carbono, hidrógeno y oxígeno (estos tres elementos forman las moléculas de grasa).
Por eso es que una buena respiración oxigena a fondo tu cuerpo, fortalece los músculos, los tejidos, y provoca una mayor combustión de calorías, ¡inluso durmiendo!
Cuanto más aprovechas tu capacidad pulmonar,más aceleras el metabolismo y más calorías quemas.
¿Cómo respirar para quemar grasas?
Siéntate derecha, sin apoyar la espalda y en una posicióncómoda. Toma aire por la nariz y visualiza cómo penetra por las fosas nasales, pasando por la garganta y los pulmones hasta hacer que se “hinche” el abdomen. Luego, suelta el aire y visualiza cómo hace el recorrido inverso.
Otra forma de hacerlo es, tomar aire por la nariz y contar mentalmente hasta cuatro de forma pausada, completando una inspiración no forzada.
En entrevista con Alfonso Santiago, terapeuta del Centro AgoraLucis, te enseña cómo debemos respirar, para que todos nuestros órganos se oxigenen, mejores tu sistema digestivo, reduzcas tus niveles de ansiedad y por si fuera poco, tu cuerpo optimice la quema de grasas.
Este tipo de respiración “consciente” permite que las toxinas se liberen con facilidad, mejora la circulación sanguínea y permite de forma gradual la desaparición del exceso de grasa corporal, por lo que los niveles de sobrepeso y obesidad, se reducen.