¿Qué tiene el plato del bien comer? Come estos alimentos diario y evitarás enfermedades
Por: Alejandra Reyes Calderón
El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria.Se creó con la finalidad de orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada y saludable.
La idea es que con el plato del bien comer, TODOS los alimentos son importantes y lo principal es que deben ser parte de nuestra alimentación diaria.
El plato del bien comer se divide en tres grupos:
¿Qué es lo que contiene el plato del bien comer?
De acuerdo con la NOM, las recomendaciones para seguir adecuadamente el plato del bien comer son: comer en gran medida frutas y verduras preferentemente con cáscara; incluir cereales integrales en cada comida; comer alimentos de origen animal con moderación; evitar lo más posible los azúcares, grasas, aceites, edulcorantes y sal; realizar tres comidas y dos colaciones al día; y hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.
El plato del bien comer es una guía alimentaria que te permite:
Descubre qué tiene el plato del buen comer en la información que viene en cada imagen.