¿Pierdes la calma con facilidad?

¿Sientes que estás a punto de explotar y no logras encontrar la calma? De acuerdo con un estudio publicado en la revista Health Psychology sugiere que la práctica de la meditación de la conciencia plena es muy útil para reducir los niveles de estrés y alcanzar la paz mental y emocional.

En la investigación de la Universidad de California se detalla que al adquirir la conciencia plena se reducen los niveles de cortisol, hormona que causa el estrés. Por ello, es ideal en que respires profundamente y liberes a tu mente en los momentos más difíciles del día.

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¡Dile adiós a los prejuicios!

La conciencia plena consiste en liberar tu mente de los prejuicios y las experiencias del pasado en el presente, para disfrutar de la calma, el perdón y la felicidad, según un estudio publicado en el Perspectives on Psychological Science.

Una forma de obtenerla es a través de la meditación, ya que ésta impacta en algunas regiones del cerebro que controlan los pensamientos y emociones, como la corteza cingulada y prefrontal.

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En entrevista para Salud180, Dhyan Gulistan y Nirdosh Eidels, especialistas en reprogramación neurosomática, te explican los beneficios de la meditación.

Además, en diversos estudios, las universidades de Utah y Brown sugiere que la conciencia plena genera un mayor bienestar físico y emocional, así como mejorar el control respecto al dolor y a las emociones impulsivas.

No necesitas ser un experto para practicar la meditación de la conciencia plena, sólo tienes que dedicar algunos minutos a despejar tu mente y realizar ejercicios de respiración. Y tú, ¿cómo logras la calma?