Nopal y linaza, tus aliados para bajar de peso

El sobrepeso amenaza tu bienestar, ya que el cuerpo al acumular grasa es más sensible a desarrollar enfermedades del corazón, respiratorias o diabetes de tipo 2.

Ante ello, especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en fibra como la linaza y el nopal. Sus propiedades ayudan a controlar el peso. Estos los puedes obtener en la tienda en línea Súper Salud. 

Lo que hacen por tu cuerpo

De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center de Estados Unidos, la linaza tiene un efecto laxante por ser rico en fibra. Gracias a su contenido de mucílago ayuda a limpiar el intestino, lo cual favorece la digestión y, por lo tanto, pierdes peso.

Al consumir estas semillas también ganas salud porque aportan proteínas vegetales, lignanos y ácidos grasos omega 3, grandes protectores para tu corazón, intestinos y articulaciones.

¿Cómo consumirlo?

Especialistas de la Universidad de Maryland Medical Center sugieren molerla y tomar con agua una a dos cucharadas tres veces al día, o dos a cuatro cucharadas una vez al día.

En el siguiente video, Deya Cano explica otras formas de consumirla.

Nopal

Contiene fibra y pectina, cuyo efecto es disminuir la absorción de azúcar en el estómago y reducir la glucosa en la sangre. Un estudio publicado en Journal of Etnofarmacología en 2010 apunta su eficacia para disminuir los niveles de colesterol.

La fibra del nopal ayuda a sentir saciedad por más tiempo y favorece la salud intestinal. Es un alimento versátil que lo puedes comer asado, hervido o en diversos platillos y ensaladas. En el video se presenta la receta de un jugo de nopal.

Tanto las semillas de linaza como el nopal son ricas fuentes de fibra, aliados para control de peso. Además, también aportan otros nutrientes esenciales para la salud en general. Si quieres obtenerlos, Súper Salud, tu tienda en línea, los tiene para ti.