+9 VER GALERÍA¿Quieres relajarte y purificar tu mente de una forma natural y espiritual? Con algunas técnicas de meditación como la vipassana puedes mejorar tu salud y calidad de vida, pero sabes ¿Qué es la meditación vipassana?, ¡Descúbrelo!
De acuerdo con la Casa de Meditación Vipassana, esta técnica es una de las más antiguas de la India y significa “ver del todo”, es decir, te ayuda a analizar todos los aspectos de tu vida de una forma espiritual.La meditación vipassana tiene como objetivo limpiar las impurezas para liberar la mente del sufrimiento, a través de una auto-observación y la conexión profunda entre el cuerpo y la mente.Si quieres tener una mente equilibrada, olvidarte de las apariencias, así como aumentar tus emociones de amor y compasión, sigue los siguientes pasos:Siéntate cómodamente. Tu columna vertebral y tu cabeza deben estar rectas, cuida que tu nuca no esté rígida. Deja fluir la respiración de forma natural con la boca cerrada. Siente cada inhalación y exhalación. Detecta si tu respiración es larga o corta. Deja que tus pensamientos lleguen a tu mente y haz que fluyan al ritmo de la respiración. Si tienes algún dolor físico o emocional, centra tu atención en él hasta que percibas todas las reacciones que genera en tu cuerpo. Identifica cada sensación y libéralas con tu respiración.Para descansar utiliza la meditación vipassana: Acuéstate y repite mentalmente “acostado” y enfoca tu atención a tu respiración. Repite “afuera”, “adentro” hasta que te quedes dormido. Una mente que tiene engaños y tensiones obstaculiza las emociones. Utiliza la meditación vapassana para eliminar los miedos. Y tú, ¿estás listo para hacerlo?