Fotogalería: 10 bebidas saludables y sin lactosa

Por: Consuelo Hernández

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Leche deslactosada. Si eres fan de la leche de vaca, sólo debes elegir la versión sin lactosa. La diferencia con la normal es que le añaden lactasa, que es una enzima que ayuda a descomponer el azúcar del lácteo/ Cortesía: Getty Images

Agua de coco. Investigadores del Department of Physiology and Biophysics, KPC Medical College and Hospital, en India, detallan que el agua de coco es una bebida nutritiva porque contiene aminoácidos, fitohormonas, minerales y vitaminas. Es ideal para hidratarte después de hacer deporte/ Cortesía: Getty Images

Jugo de fruta natural. Si eres intolerante a la lactosa, bebe el jugo de una naranja o toronja por la mañana. De esta manera te hidratas sin el riesgo de padecer inflamación o gases/ Cortesía: Getty Images

Leche de soya. Es libre de lactosa y te brinda el calcio que necesitas. Contiene Lecitina que reduce el desarrollo de problemas cardiacos y limpia tus arterias/ Cortesía: Getty Images

Té verde. Es fácil de digerir y está lleno de antioxidantes, por lo que previene el envejecimiento y reduce la presencia de problemas digestivos como gases o inflamación/ Fuente: Getty Images

Leche de arroz. Es una de las bebidas más ligeras, pero es la que menos contiene grasas, proteínas. Tiene un sabor dulce y es útil cuando tienes algún problema digestivo/ Cortesía: Getty Images

Leche de almendras. Reduce la inflamación y es rica en vitaminas A, E y D; tiene calcio, hierro, magnesio, potasio y proteínas. Es un gran sustituto de la leche de vaca para las personas con intolerancia a la lactosa/ Cortesía: Getty Images

Café. Es considerado como saludable si tomas menos de tres tazas al día. No Tiene lactosa, por lo que se puede beber sin riesgos. Fortalece tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar grasa/ Cortesía: Getty Images

Cerveza. Si la tomas con moderación te ayuda a prevenir la anemia y activa tu circulación. Además, es rica en calcio, magnesio y fósforo/ Cortesía: Getty Images.

Vino. No tiene lactosa. Si bebes una copa al día mejorarás tu salud cardiovascular, previenes el desarrollo de diabetes. Un estudio de la Universidad de Florida asegura que te ayuda a quemar grasa por su contenido de ácido elágico/ Cortesía: Getty Images

La intolerancia a la lactosa no sólo genera inflamación o gases, sino que favorece el desarrollo osteoporosis. Por ello, es necesario que las personas conozcan las bebidas saludables sin lactosa que les ayudarán a cubrir sus necesidades diarias de calcio, vitamina D y otros nutrientes.

De acuerdo con el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, la deficiencia de lactasa y una mala absorción generan dolor abdominal, diarrea, flatulencias y náuseas.

Es normal que estos síntomas ocurran entre 30 minutos a dos horas después de ingerir algún alimento con lactosa (azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos)

Una persona que es intolerante a la lactosa sólo necesita conocer los alimentos que alteran su organismo y elegir aquellos que estén libres de este azúcar. Un especialista en nutrición es el encargado de darte una guía completa sobre lo que puedes o no comer.