Dieta para personas resistentes a la insulina

Por: María Gallardo Mancera

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Cereales, principalmente la avena, es una excelente opción para desayunar y mantener tus niveles de glucosa estables durante el día. Cortesía: iStock

Frutas reducidas en azúcar para no impactar negativamente los niveles en el organismo, también pueden consumirlas con cereal. Cortesía: iStock

Las fresas y frambuesas son una excelente opción para regular el azúcar. Cortesía: iStock

Pescado. Consumir proteína es primordial para las personas resistentes a la insulina, si es baja en grasa mejor, el pescado es reducido en grasas. Cortesía: iStock

Nueces. Las almendras y las nueces contienen propiedades que previenen la diabetes y reducen la glucosa en la sangre. Cortesía: iStock

Aceites vegetales. Es importante llevar una dieta reducida en grasas, por lo tanto los aceites vegetales son una gran opción. Cortesía: iStock

Lácteos. Aunque no lo parezca, los lácteos también ayudan a controlar el azúcar, por supuesto es importante que no contengan azúcar. Cortesía: iStock

Frijoles. Además de ser un alimento rico en hierro, también ayuda a la regulación en glucosa en la sangre. Cortesía: iStock

Algunos condimentos también pueden ayudar la salud de las personas que son resistentes a la insulina. Cortesía: iStock

Curuma. Activa directamente el procesamiento del azúcar en la sangre. Cortesía: iStock

Jengibre. Controla los niveles de glucosa en la sangre, puedes consumirlo directamente en un té. Cortesía: iStock

Canela. Mejora la respuesta de la insulina en el organismo .Cortesía: iStock

Hoja de olivo. Aumenta la productividad de las células que producen insulina. Cortesía: iStock

Espirulina. El IPN señala que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Cortesía: iStock

Espirulina. El IPN señala que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Cortesía: iStock

Espirulina. El IPN señala que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Cortesía: iStock

La resistencia a la insulina es más común de lo que creemos, y para lograr llevar una mejor calidad de vida, podemos llevar a cabo una dieta para personas resistentes a la insulina.

De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, Estados Unidos, quienes son resistentes a la insulina son más propensos a padecer diabetes. Pero para evitarlo, la alimentación en primordial.

Por eso, te mostramos una dieta para personas resistentes a la insulina: Chécalo en este FOTOGALERÍA. Dale click a las imágenes para poder navegar.

*Este contenido original se publicó en 2018, pero sigue siendo relevante al tratarse de temas en pro de tu salud.