Dieta del aguacate para perder grasa y ganar músculo, ¡en 4 días!
Por: María Gallardo Mancera
El aguacate es uno de los mejores alimentos para adelgazar y marcar los músculos, por eso te mostramos la dieta del aguacate para perder grasa y ganar músculo en tan solo 4 días.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, el aguacate contiene grasa buena, que es necesaria para el desarrollo de masa muscular y no aumenta el porcentaje de grasa.
La dieta del aguacate no precisamente se trata de consumir únicamente aguacate, pero sí debe estar presente en tres de tus comidas del día.
Desayuno:
Claras de huevo con aguacate
Comida:
Ensalada de espinacas con aguacate y la proteína de tu preferencia, ya sea pollo, pescado, salmón o carne reducida en grasa.
Cena:
Atún con aguacate. De preferencia que sea la mitad de un aguacate y rellénalo de atún en agua con un poco de limón.
Día 2
Desayuno:
Smoothie de aguacate. Para acompañarlo con tu desayuno, un smoothie de aguacate con plátano y miel.
Comida:
Guacamole. Puedes prepararlo con jitomate y cebolla y acompañarlo de tus tostadas y proteína de tu preferencia.
Cena:
Calabacitas con aguacate. Prepáralas azadas con un poco de pimienta y sal.
Día 3
Desayuno:
Dos rebanadas de pan con aguacate. Debe ser pan integral y también puedes agregarle queso panela reducido en grasa.
Comida:
Salmón con aguacate. Salmón fresco con aguacate acompañado de tostadas reducidas en grasa.
Cena:
Aguachile vegano de aguacate. Preparado con champiñones, cebolla y cilantro.
Día 4
Desayuno:
Aguacate con jamón. Cuatro rollitos de pechuga de pavo relleno de aguacate
Comida:
Fajitas de pollo con aguacate. Prepáralas con trozos de pollo, pimientos rojos, verdes y cebolla.
Cena:
Smoothie de aguacate. Acompaña tu cena ligera de un smoothie de aguacate con manzana verde y miel.
Sigue esta dieta del aguacate durante 4 días y notarás cómo quemarás grasa y aumentas masa muscular. Si practicas ejercicio por lo menos 40 minutos diarios, los resultados serán mejores.