Cuánto comer de acuerdo a tu edadPor: Diana Oliva +11 VER GALERÍA La cantidad de alimentos que una persona debe consumir depende de tu edad, checa algunas recomendaciones de consumo básico. Queso (30 gramos); 2 a 6 años-3 veces/semana; 7-18 años- 3 veces/semana; más de 19- 3 veces por semana Leche (200ml=1vaso); 2 a 12 años-2 vasos/día; 13 a 18 años-3 vasos al día; más de 19-1 vaso/días Azúcar y grasas; 2 a 12 años- 6 a 8 cucharadas/día; 13 a 18 años-6 cucharadas/semana; más de 19- 4 a 5 cucharadas/semana Cereales (30 gramos); 2 a 6 años- 6 raciones/día; 7 a 12 años- 9 raciones/semana; más de 13 años-13 raciones/semana Verdura; 2 a 6 años- 1 taza/día; más de 7 a 11 años 3 taza/semana Fruta; 2 a 6 años- 2 tazas/día; 7 a 12 años-2 piezas/semana; 13 a 18 años-5 piezas/semana; más de 19-5 piezas/día Pescado; 2 a 12 años-60 gr/semana; 13 a 18 años-120 gr/semana; más de 19-120 gr/semana Leguminosas; 2 a 12 años- 1/3 taza/día; 13 a 18 años-1/2 taza/día; más de19-1/2 taza/día Carne (60 gramos); 2 a 6 años-2 veces/semana; 7 a 12 años-3 veces/semana; 13 a 18 años-6 veces/semana; más de 19- 70 gramos/día Huevo; 2 a 6 años-1 pieza/día; 7 a 18 años-1 pieza/día; más de 19 años-3 piezas/dia
La cantidad de alimentos que una persona debe consumir depende de tu edad, sexo, pero, talla y actividad. Revisa algunas recomendaciones de consumo básico.