¿Cómo regenerar tu flora intestinal tras los excesos?

La flora intestinal se puede dañar al comer en exceso, lo que pone al cuerpo débil y propenso a enfermedades.

 

Está formada por más de 3 millones de bacterias benéficas que viven de forma natural en nuestro intestino.

 

 

La escuela de medicina de la Universidad McMaster (en Estados Unidos), recomienda elevar el consumo de algunos alimentos ricos en probióticos, los cuales funcionan como tratamientos para la flora intestinal. 

 

¡Regenérala!

 

Microalgas

 

 

El alga espirulina, chorella, y las algas azules o verdes,  han demostrado un aumento en la cantidad de lactobacillus y bifidobacterias en el tracto digestivo.

 

Pepinillos

 

Déjalos en tus ensaladas o baguettes ya que son una excelente fuente de probióticos.

 

Alimentos fortificados

 

Opta por lácteos fortificados, cereales adicionados con probióticos, y pan de caja rico en fibra probiótica.

 

Sopa de miso

 

 

El miso es un regulador digestivo muy usado en la medicina tradicional japonesa. Se elabora en base a centeno fermentado.

 

Tempura

 

Además de ser un sustituto ideal de la carne, son ricos en probióticos y una buena fuente de vitamina B12.

 

 Chocolate negro

 

 

Aunque no lo creas, esta delicia de postre contiene más probióticos que los productos lácteos.

 

Si incluyes estos alimentos en tus comidas, te sentirás mucho más liviano y tu estómago te lo agradecerá. Son grandes opciones de tratamiento para mejorar la flora intestinal.