Alimentos para reducir los triglicéridos
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2017/01/alimentostrigliceridos.jpg "Alimentos para reducir los triglicéridos/ Cortesía: iStock")
POR: Salud180.com
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Los triglicéridos son un tipo de grasa que transporta el organismo, principalmente se encuentra en la sangre y puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades coronarias. La alimentación puede prevenirlo, los alimentos para reducir los triglicéridos marcan la diferencia.
También puedes ver: 7 factores que elevan los triglicéridos
Los triglicéridos altos muchas veces no presentan síntomas, sin embargo algunos son poco conocidos por lo que es más complicado detectarlo.
Síntomas
- Visión borrosa
- Pérdida de equilibrio
- Dificultad al respirar
- Opresión en el pecho
Los niveles de triglicéridos son los siguientes:
Normal
menos de 150mg/dl
Limite alto
de 150 a 199mg/dl
Alto
de 200 a 499 mg/dl
Muy alto
500mg/dl
Los triglicéridos altos pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o pancreatitis.
Los alimentos para reducir los triglicéridos altos son:
Avena
La avena mantiene el nivel de triglicéridos bajo. Ayuda a controlar el peso y aporta grasas que benefician a la salud.
Es recomendable consumir una taza de avena diaria para reducir los triglicéridos. Ajo
El ajo es un alimento que contiene alicina, que es considera como una sustancia que tiene propiedades medicinales.
Previene enfermedades cardiacas porque reduce el colesterol en la sangre y los triglicéridos.
Se recomienda consumir dos dientes de ajo diarios para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol. Pescado azul
El pescado azul es rico en Omega 3, un nutriente necesario para bajar los triglicéridos y proteger el corazón.
Se encuentra dentro del grupo de los ácidos grasos.
Algunos alimentos para bajar los triglicéridos son, salmón, atún, sardina. Nueces
Las nueves además de contener Omega 3, contienen fibra que ayuda a nivelar los triglicéridos.
Se recomienda comer 5 nueces o almendras diario para reducir los niveles.
Estos son algunos alimentos para reducir los triglicéridos, si los consumes de manera correcta y sigues los consejos de tu médico, notarás la diferencia en tan solo uno días.
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