Alimentos détox para depurar tu organismo

Por: Karla Muñoz Huitzil

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Piña: es un alimento diurético, con minerales que ayudan a depurar, gracias su contenido en manganeso.

Cúrcuma: una raíz que está cobrando mucha popularidad, por la variedad de usos, es uno de los alimentos détox que debes incluir, pues además de ser antiinflamatoria, ayuda a reducir los niveles de glucosa.

Alfalfa: propiedades que ayudan a depurar las toxinas en la sangre y desintoxicar hígado y riñones. Ideal para incluir en nuestra dieta diaria.

Hierba de trigo: cuenta con clorofila, lo que ayuda a eliminar toxinas y purificar nuestro organismo.

Perejil: es una hierba muy utilizada en la cocina por su peculiar aroma, pero además in ingrediente muy depurativo, sobre todo para eliminar algunos metales pesados que llegamos a consumir en algunos alimentos como el pescado.

Rúcula: es un ingrediente que ayuda a depurar el hígado, ayuda en la digestión y todo el tránsito intestinal.

Limón: uno de los frutos más benéficos, pues aporta vitamina C y con ello, rico en antioxidantes. En diversas recetas lo recomiendan tomarlo en la mañana, justo porque ayuda a depurar el organismo (pero ten tus precauciones si tienes gastritis).

Espirulina: es un alga con clorofila que contiene vitamina B, C y E, con un efecto desintoxicante y que ayuda al metabolismo.

Aceite de oliva: ideal para reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, lo que lo convierte en un ingrediente para tus bebidas détox.

Cilantro: con propiedades antibióticas, es un alimento depurativo para el sistema digestivo.

Jengibre: es uno de los alimentos más utilizados como desintoxicantes, pues no solo ayuda a reducir los niveles de colesterol, sino también ayuda a depurar y mejorar el tránsito digestivo.

Hinojo: es una planta que no solo te ayudará a reducir la inflamación del abdomen, pues ayuda a no retener líquidos (diurético), también favorece la digestión.

Kale: vegetal de hoja verde, rico en vitamina A, B, C y K, aporta ácido fólico y magnesio, beneficia la depuración del organismo.

Col de Bruselas: rica en vitamina A y C, vegetal con propiedades antiinflamatorias y depurantes.

Frambuesas: fruto rico en antioxidantes, con beneficios antiinflamatorios, ayuda a depurar el organismo, sobre todo desintoxica el hígado.

Alcachofa: ideal para empezar con un cambio de alimentación a estilo saludable, pues este alimento ayudará a depurar tu hígado.

Acelga: es rica en clorofila para ayudar a limpiar el organismo, en especial los riñones, además es un vegetal rico en vitamina A, C y minerales como potasio, hierro y magnesio.

Cebolla: alimento rico en vitamina C y minerales como hierro y zinc, además cuenta con azufre, lo que lo convierte en un desintoxicante natural del hígado.

Espinaca: los vegetales verdes, ricos en vitamina K, con efecto depurativo, ayuda a reducir el estreñimiento y la retención de líquidos.

Los alimentos détox tienen una función depurativa y son buenos para limpiar el hígado, páncreas, colon y riñones.

Si estás decidida a iniciar con un plan de alimentación saludable, es importante primero desintoxicar tu organismo, para que aproveche todos los nutrientes de este nuevo estilo de vida.

En nuestra fotogalería tenemos 20 recomendaciones de alimentos détox para limpiar tu cuerpo.

Fotografías: Cortesía iStock