8 tips nutricionales vs artritis

Aunque se desconoce el papel de la dieta en el tratamiento, prevención o causa en la mayoría de los tipos de artritis, existen razones científicas para pensar que determinados hábitos de consumo pueden afectar positivamente a las enfermedades asociadas con la degeneración de las articulaciones.

Lo importante de una dieta es balancearla lo mejor posible para estar saludable; es decir, mantener un peso ideal, y no sobrecargar músculos y tendones.

En entrevista para Salud180, la médica Fedra Irazoque, jefa de Traumatismo del Centro Médico Siglo XX, te explica cómo vivir con artritis reumatoide:

Para evitar que factores como el sobrepeso provoquen dolor, inflamación y rigidez, se deben tener en cuenta las siguientes consideraciones de acuerdo con la Lic. Karla Figueroa Arreaga, nutricionista del Colegiado 2856:

1. Bebe diariamente agua para barrer toxinas acumuladas y mantenerte  bien hidratado.

2. Ingiere frutas, vegetales y semillas, esto reducirá el colesterol y fortalecerá tu sistema inmune.

3. Los ácidos grasos Omega 3 y los aceites de pescado son benéficos para disminuir la inflamación.

4. Evita el consumo de lácteos y de cereales hechos de trigo o centeno, debido a que con frecuencia la lactosa y el gluten producen alergias.

5. Consume carnes blancas, por el adecuado aporte de proteínas, y  prefiere el aceite de oliva para cocinar tus alimentos.

6. Incluye  todos los días buenas porciones de verduras verdes acompañadas de limón, lo cual incrementará el aporte de vitamina C y antioxidantes.

7. Las dietas con alto contenido de vitamina D optimizan la calidad de tus articulaciones.

8. Reduce el consumo de grasas, alcohol y sal.

No olvides que el primer paso para llevar a cabo cualquier régimen alimenticio es acudir con un experto, quien te brindará una guía específica a tus necesidades. ¿Sabías que si presentas algún trastorno en tus articulaciones, debe atenderse de manera multidisciplinaria?

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