7 alimentos que te ayudan a marcar tu abdomen
Por: Alejandra Reyes Calderón
Por: Alejandra Reyes Calderón
Tener el abdomen bien definido es una de las metas más anheladas por muchas personas hoy en día.
Alcanzar este objetivo requiere de actividad física constante y una dieta equilibrada, sino también al llevar una dieta balanceada con nutrientes específicos para tonificarlos.
Sigue este listado de la Escuela Médica de Harvard de alimentos para marcar el abdomen.
Son buenas para quemar grasas porque contienen vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Se recomienda comer 2 o 3 manzanas al día.
Cómelo antes de hacer tu ejercicio para llenarte de energía o a media mañana. Perderás grasa y tonificarás el abdomen.
Son ricas en proteínas que no sólo añaden músculos sino también aceleran el metabolismo.
Si los comes 3 veces por semana notarás resultados más rápido. Son ricos en grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa y Omega 3.
Contiene ácido oleico que nos retrasa la sensación de hambre y fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Sólo consume uno al día.
Arroz integral, pastas integrales, panes integrales, frutas y verduras son ideales para tonificar.
Ingerirla ayuda a quemar la grasa abdominal. Consúmela en algún licuado o en tus bebidas a lo largo del día.
Si comes estos alimentos para marcar el abdomen y realizas ejercicio mínimo 4 veces a la semana por 40 minutos, notarás los cambios en tu abdomen en cuestión de semanas.