7 alimentos aliados de tus articulaciones

Mantener una dieta equilibrada es muy importante para que el cuerpo adquiera los nutrientes esenciales y se mantenga sano; sin embargo, conforme avanzan los años se debe poner una mayor atención en la salud ósea, por lo que se deben ingerir alimentos para las articulaciones y huesos.

De acuerdo con el Beth Israel Deaconess Medical Center, se deben consumir este tipo de alimentos para prevenir problemas óseos como osteoporosis, fracturas, artritis o descalcificación.

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Los especialistas del centro médico detallan que el yogur bajo en grasa, la leche y el queso tienen la misma cantidad de calcio, así que puedes ingerirlos sin problemas y sin riesgo a subir de peso.

En tanto, recomiendan evitar las bebidas gaseosas, ya que tienen un alto nivel de fosfatos, los cuales disminuyen la correcta absorción de calcio.

La institución detalla que los alimentos ricos en calcio, vitamina D y silicio son básicos para proteger tus articulaciones. Si quieres conocer algunos ejemplos checa la fotogalería.