5 ideas sanas para comer en la playa

Cuando vas a la playa debes hacer pequeños cambios en tu dieta para mantener el cuerpo hidratado y cuidar tu peso; evita los alimentos procesados y opta por las frutas y verduras. Salud180.com te sugiere cinco ideas para comer sano en la playa.

1. Los especialistas recomiendan comer tres raciones al día de fruta y dos de verdura. Puedes preparar sopa fría como el gazpacho o crema de pepino; para conservarlos en buen estado guárdalos en un termo.

2. Los bocadillos también son una excelente opción, utiliza pan integral y mostaza como aderezo. Rellénalos con atún, sardinas, pechuga de pollo, queso freso, etc. para conservarlos envuélvelos en papel aluminio para protegerlos del calor y luz solar.

3. Las ensaladas además de refrescarte de las altas temperaturas, tienen pocas calorías e hidratan tu piel. Combina además de lechuga, espinacas, atún, pavo, salmón, etc. Para aderezar la mejor opción es la vinagreta.

4. Para hidratarte elige agua mineral, cerveza sin alcohol y jugos naturales. Los frappés de fruta también son una excelente opción.

5. Para las colaciones elige fruta de temporada, que es más barata y está en mejor estado. En verano encuentras piña, fresa, ciruela, cereza, sandía y melón.

Para conservar mejor la comida prepárala en la mañana y guárdala unos minutos en el congelador para que se enfríe. ¡Buena suerte!

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

¿Quieres recibir más información de tu interés? Regístrate con nosotros