5 alimentos para reducir el colesterol

La mayoría de la población tiene altos niveles de colesterol que afecta al sistema cardiaco, al tapar las arterias e impedir la circulación correcta de sangre. A través de la alimentación se pueden reducir o aumentar este tipo de lípidos.

Los especialistas recomiendan llevar una alimentación libre de grasas saturadas (carnes rojas, mantequilla, leche entera) para evitar problemas en el corazón; además, puede incluir los siguientes productos para elevar el colesterol bueno o HDL:

En el siguiente video de la Fundación del Corazón, se dan algunos consejos para aprender a diferenciar los tipos de grasas que están presentes en los alimentos, así como sugerencias para reducir los niveles de colesterol.

Los especialistas recomiendan evitar alimentos como la repostería, los embutidos, carnes de origen animal, aceite de coco, así como incrementar tu ingesta de frutas y verduras, para tener unas arterias saludables y evitar el aumento en los niveles de colesterol.

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