4 colaciones nutritivas para bajar de peso

Siete de cada 10 mexicanos padecen sobrepeso en México; situación que genera enfermedades cardiacas y diabetes. No obstante, al adoptar hábitos saludables, como la ingesta de alimentos saludables cinco veces al día y la práctica de ejercicio, se evitarían hasta 47 mil muertes.

De acuerdo con la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), México tiene la segunda tasa más alta de sobrepeso y obesidad, detrás de Estados Unidos, pero, ¿cómo se puede revertir este problema de salud?

¡Aliméntate sanamente!

Una buena alimentación es la clave para evitar el sobrepeso. Incluso, especialistas de Mayo Clinic detallan que las dietas para bajar de peso bien planificadas incluyen bocadillos para controlar el hambre y reducir los atracones, pero, ¿cuáles son las colaciones nutritivas para quemar grasa? Conócelas en el siguiente video de Tips para bajar de peso.

Las colaciones saludables te ayudan a controlar el apetito y evitar que caigas en la tentación de alimentos ricos en grasa o azúcares, antes de tu próxima comida. Especialistas de Mayo Clinic aseguran que la clave es mantener la moderación y el equilibrio en la mente.

¡Elige las correctas!

Además de los ejemplos que te ha dado Deyanira Cano en el video, trata de ingerir colaciones que tengan menos de 100 calorías. Planifica y prepara tus bocadillos antes de que te invada el antojo.

En caso de que asistas a reuniones es necesario que comas un refrigerio antes de salud de tu casa. De esta manera, evitarás el aumento de peso y, en la fiesta, sólo comerás alimentos saludables.

Si no quieres ser parte de las estadísticas, la OCDE recomienda tener una alimentación balanceada y practicar una actividad física. Esto no sólo servirá para tener un peso saludable, sino para aumentar la esperanza de vida de cada mexicano.