+15 VER GALERÍALa calabaza está conformada por betacaroteno, fibra, potasio, magnesio y, vitaminas C y E.
La sustancia más famosa del tomate es el licopeno, un protector para el desarrollo del cáncer.Té verde y té negro contienen flavonoides, flúor y ninguna caloría.El yogur es ideal para fortalecer el sistema inmune. Contiene cultivos activos vivos, proteína completa y calcio.Consumir soya es una alternativa de proteína no animal. Previene de enfermedades cardíacas, cáncer y osteoporosis.Salmón silvestre es una de las principales fuentes de ácido graso omega 3, vitaminas B y D, selenio y potasio.Para el experto el pavo es la carne más magra (sin grasa) y baja en proteínas del planeta.Una porción de nueces o almendras brinda potasio y nutrientes.Fuente inagotable y económica de vitamina C.Leguminosas aportan hierro, potasio, magnesio y fitonutrientes.Las espinacas aportan ácidos grasos omega 3 y fortalecen la vista para aminorar los efectos de la edad.Incluir brócoli en la dieta previene del cáncer, suma vitamina C, fibra y calcio.La avena ayuda a bajar los niveles de colesterol, posee mucha fibra y pocas calorías.Una taza de arándanos al día aporta antioxidantes a la sangre. Además contiene vitaminas C y E, potasio y fitoestrógenos.Para el experto Steven Pratt existen 14 alimentos con mayor densidad de nutrientes, a las que él llama supercomidas.