10 frutas que no sabías que tienen MÁS VITAMINA C

Por: Diana Oliva

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Papaya. En promedio, una taza de este fruto proporciona 88 miligramos de vitamina C; además puede ayudar a despejar las fosas nasales, fortalecer los huesos y aclarar la piel. Cortesía Getty

Fresas. No solo ayuda a blanquear los dientes, pues por cada 100 gramos de fresa que consumes tu cuerpo recibe 84 miligramos de vitamina C. Sin embargo, no es todo, este alimento ofrece un nivel alto de ácido fólico que mejora la salud del corazón. Cortesía Getty

Piña. Además de contener bromelina, una enzima digestiva que ayuda a descomponer los alimentos y reducir la hinchazón, proporciona 78 miligramos de vitamina C. Cortesía Getty

Kiwi. Aunque su sabor puede variar de acuerdo a la temporada, dulce o un poco ácida, este fruto es rico en potasio, cobre y vitamina C (alrededor de 2 kiwis aportan 132 miligramos). Cortesía Getty

Mango. Es una gran fuente de vitamina A, pero también de C (122 miligramos). Con ambas propiedades mejoras tus defensas e incluso mantienes tus ojos en perfecta salud. Cortesía Getty

Camu-camu. Es un fruto típico de la región amazónica, que contiene diversas propiedades para la salud: vitamina C, reduce la grasa y el nivel de azúcar en la sangre. Además, contiene tiene un alto porcentaje de antocianina, una sustancia que actúa como antioxidante y previene dolencias cardiovasculares, así como algunos tipos de cáncer. Cortesía Getty

Limón. Además de la vitamina C es rico en vitamina A, folatos, calcio y potasio. Todos los cítricos son ricos en flavonoides, que se cree que bloquea las sustancias que provocan el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Cortesía Getty

Tomate o jitomate. 100 gramos de este fruto aporta el 45% de las necesidades diarias de vitamina C de un adulto sano. También proporciona vitaminas de los grupo B y E, potasio, hierro, magnesio y fósforo. Cortesía Getty

Grosella. Estas bayas tienen alrededor de 180 miligramos de vitamina C por ración, al igual que potasio, hierro, Vitamina B5 y fitoquímicos. Agrégalas a tu dieta.

En la actualidad los cambios climáticos ocasionan que las personas sean más vulnerables a enfermedades, no solo a la gripe. Para evitarlo, es necesario hacer al cuerpo más resistente a estos agentes, para ello se debe incrementar el consumo de frutas que tienen vitamina C.

La vitamina C es un hidrosoluble, se disuelve en agua, por lo que este elemento es desechado por el cuerpo a través de la orina. Esta vitamina es importante para la formación de tejidos cicatrizantes, absorción de hierro y en la reparación de tejidos nuevos y huesos”, así lo afirma la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Para que sea parte de tu dieta, aquí te decimos cuáles frutas tienen vitamina C. ¡Checa la fotogalería!