10 alimentos ricos en fibra

La fibra ayuda a eliminar el exceso de sustancias alimenticias necesarias para el organismo, contribuye a aumentar el volumen del contenido intestinal y a facilitar algunas funciones digestivas. Se encuentra en las legumbres, verduras, frutas y cereales.

Entre los beneficios del consumo de fibra se encuentran:

De acuerdo con información publicada por The Huffington Post, las mujeres deben consumir 20 gramos al día de fibra, mientras que los hombres deben ingerir entre 35 y 40 gramos.

Para que goces de excelente salud y de una excelente digestión, aquí te damos 10 alimentos ricos en fibra, que puedes incluir en tu alimentación diaria.

Es importante que consumas fibra, pero con medida, debido a que las cantidades excesivas pueden generar inflamación del vientre y gases. Además, recuerda tomar agua todos los días, debido a que ésta ayuda a mantener un sistema digestivo en óptimas condiciones. Y tú, ¿incluyes la fibra dentro de tu alimentación?

Síguenos en Twitter y Facebook

Si te interesa recibir más información sobre este tema, no dudes en registrarte con nosotros.