Tips para una buena nutrición

Llevar una alimentación equilibrada y sana es básico en cualquier etapa de la vida. Envejecer, no significa descuidar nuestros hábitos alimenticios, ni apariencia. Por ello, te presentamos algunos consejos de la Evaluación y Control Nutricional del Adulto Mayor que realizó el IMSS este 2010.

1.- Evita alimentos con escasos nutrientes como el azúcar de mesa y harinas refinadas.

2.- Reduce la ingesta de carbohidratos simples, ya que pueden desarrollarte hipoglucemia.

3.- Cocina no sólo tomando en cuenta sus requerimientos nutricionales, sino también los gustos y deseos del adulto mayor.

4.- Incluye, con la asesoría de un experto, suplementos vitamínicos como calcio, vitamina D, B, ácido fólico, magnesio, hierro, etc.

5.- Consume gran cantidad de alimentos naturales.

6.- Ingiere alimentos ricos en fibra, para mejorar tu función intestinal.

7.- Realiza ejercicio de manera constante y gradual, para favorecer el incremento del apetito, que muchas veces en esta etapa de la vida, se pierde.

8.- Evita las bebidas ricas en cafeína o con alcohol.