Controla la diabetes esta navidad

Para disfrutar las maravillas de la época decembrina, es necesario tomar en cuenta los riesgos para personas diabéticas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades del gobierno de Estados Unidos sugieren algunos tips prácticos que pueden implementar los enfermos durante las festividades.

Para no interrumpir el plan de alimentación:

• Coma un refrigerio saludable antes de la fiesta para evitar comer de más
• Con anticipación, pregunte el menú de la cena para adaptarlo a su plan alimenticio
• Lleve un refrigerio nutritivo o una comida preparada para usted y otras personas

Durante la cena

El secreto para no sufrir durante la celebración navideña es elegir alimentos sanos y limitar el tamaño de las porciones.

• Sírvase cantidades más pequeñas de alimentos
• Tome bebidas de bajas calorías.
• Si toma bebidas alcohólicas, limítese a un trago por día si es mujer, dos si es hombre, y beba solo con las comidas.
• Elija carnes magras (cortes que no tienen grasa) y no coma la piel de pavo o pollo asado. Añada verduras a las guarniciones clásicas, y no coma alimentos fritos.
• Cuide las porciones de sal
• Coma frutas en lugar de pasteles u otros postres
• Concéntrese más en actividades familiares que en la comida
• Salga a caminar después de comer o baile durante la fiesta

Durante los viajes

Salir de casa y trasladarse de un lugar a otro, se convierte en un cambio de rutina que el cuerpo reciente. Por lo que es importante mantener el control de la diabetes y estar al pendiente de cualquier síntoma fuera de lo común.

• Hágase la prueba de glucosa más a menudo, los cambios de horario pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre
• Lleve todos sus medicamentos empacando el doble por si existe una demora imprevista en el viaje.
• Tenga a mano refrigerios, gel o tabletas de glucosa en caso de que baje su nivel de azúcar en la sangre
• Indique a familiares y amigos sus números de seguro social, teléfono del médico tratante o datos del seguro de gastos médicos mayores
• Porte una identificación que informe sobre su padecimiento de diabetes
• Tome en cuenta el cambio de husos horarios para mantener la periodicidad de sus medicamentos
• Mantenga la insulina a baja temperatura dentro de una bolsa aislante con paquetes de gel frío
• Prepare un kit con lo alimentos difíciles de conseguir en la ruta de viaje, que le permitan seguir su alimentación (frutas, verduras crudas cortadas, yogur descremado o bajo en grasas)
• Asegúrese de realizar actividad física moderada durante por lo menos 30 minutos, 5 días a la semana

Si viaja por avión

Este medio de trasporte ofrece ventajas de tiempo; sin embargo, posee características propias que deben considerarse.

• Disminuya el riesgo de coágulos sanguíneos caminando una vez por hora en el transporte aéreo.
• Porte una botella de agua que no rebase los 100 ml
• Si utiliza una bomba de insulina informe al personal de seguridad antes de pasar por los detectores de metales.
• Ponga todos los suministros para la diabetes en su equipaje de mano, mantenga los medicamentos cerca de su asiento para fácil acceso.
• Asegúrese de que todas las jeringas y los sistemas de aplicación de insulina tengan la etiqueta farmacéutica que los identifica como medicamentos
• Si debe aplicarse insulina en el avión, no inyecte aire dentro de la botella (recuerde que el aire dentro del avión está presurizado)