4 formas de cuidar la salud de los adultos mayores que no se te habían ocurrido

Cuando pensamos en cuidar la salud de los adultos mayores usualmente nos concentramos en mantener el cuerpo libre de enfermedades contagiosas, pero existen muchos otros aspectos de la salud que no debemos descuidar, especialmente cuando las circunstancias nos mantienen alejados. 

Sigue estos consejos para cuidar todos los aspectos de la salud de los adultos mayores en tu vida. 

1. Movilidad y actividad física en casa

En caso de que sea necesario quedarse en casa es importante realizar actividad física para prevenir la disminución de la movilidad articular y la pérdida de fuerza muscular.

Es importante practicar ejercicios en las extremidades superiores usando pesas (o botellas de agua) y batones (palo de escoba) para realizar flexiones y extensiones de los diferentes segmentos de las extremidades superiores.

El ejercicio cardiovascular no se debe descuidar. Mediante caminatas en el patio o pasillos de la casa puede realizar movimientos en las extremidades inferiores y ayudar a la circulación sanguínea y fortalecimiento de estas.

2. Evitar el estrés

En cualquier momento, pero sobre todo cuando pasamos por situaciones de crisis, es común que el estrés genere ansiedad, depresión, dolores musculares u otras complicaciones. Por eso es de mucha utilidad conocer algunas técnicas de relajación que permitan a los adultos mayores recobrar la paz mental. 

Pueden hacer uso de técnicas de respiración o musicoterapia que los ayde a mantenerse relajados, no estresarse por la situación y evitar el pánico.

Practicar actividades de esparcimiento en casa también es recomendable. Actividades como la lectura, ejercicios de memoria (crucigramas, sopas de letras, etc.), actividades de jardinería o cocina además de relajarnos favorecen la inteligencia emocional y mantienen los aspectos cognitivos.

3. Mantener vínculos afectivos

Si algo nos ha dificultado la pandemia es visitar a nuestros familiares. Es indispensable que los adultos mayores, especialmente si viven solos, no pierdan estos vínculos afectivos. Se puede hacer uso de videollamadas, llamadas convencionales o mensajes de texto para fomentar la conexión.

4. Mantener comunicación con los especialistas de salud

No debemos dejar de lado la comunicación activa con el personal de salud, siguiendo las vías facilitadas por el Ministerio de Salud.

Es imperativo que los adultos mayores no se olviden de tomar sus medicamentos a la hora indicada, y asegurarse de que tengan disponibilidad de los mismos para evitar complicaciones y así asistir únicamente a las consultas de carácter necesario.

Por prevención se deben tener a la mano los números de salud brindados por el Ministerio de Salud para casos de emergencia, y si se presenta algún síntoma respiratorio puede asistir a la unidad de salud más cercana o llamar al número de teléfono facilitado. Para evitar ir a los hospitales de primer nivel.

En conclusión, es importante tomar en cuenta todos los aspectos que componen la salud de una persona, y recordar que es momento de acatar las recomendaciones generales emitidas por los Ministerios de Salud de cada país, que ayuden a mantener la calidad de vida y reducir los riesgos de contagio y las consecuencias que las situaciones de crisis pueden generar.

Embajadora de Tena, Hilda Guevara

Fisioterapia y Terapia Ocupacional