5 trucos para bajar de peso en la noche

Si, la noche se creó para dormir, pero antes de hacerlo podrías cambiar un poco tu rutina nocturna y bajar de peso...

El estudio Sleep Duration Affects Appetite Regulating Hormones, de investigadores de la Universidad de Stanford establece que las personas que duermen menos de ocho horas diarias tienden a acumular mayor grasa corporal.

Estos son otros consejos para llegar a tu peso ideal antes de acostarte:   Bebe agua

Hazlo máximo dos horas antes de acostarte para limpiar tu organismo y deshacerte de lo que tu cuerpo no necesita.   Cena ligero

Esto porque al dormir el metabolismo se vuelve más lento y dificulta la digestión. Procura que tu última ingesta de alimentos sea tres horas antes de acostarte.   Ejercicio en cama

Recuéstate en tu cama, eleva tu tronco mientras presionas tu vientre y baja. Haz 20 repeticiones. Ahora recarga tu cuerpo sobre tu costado derecho, eleva tu pierna izquierda y baja. Haz 20 repeticiones y cambia de lado. Además de activar tu cuerpo, te relajarás y conciliarás el sueño sin dificultad.   No te desveles

 La falta de sueño promueve la producción de ghrelina, hormona que aumenta las ganas de comer, así que procura dormir al menos 7 horas diarias.   Alimentos pro sueño

Incluye en tu cena alimentos ricos en melatonina, hormona cuya función es regular el sueño. Dentro de este tipo están el arroz, espárragos, pescado, leche, espinacas, plátano, pavo, carnes magras, entre otros.

Adopta estos consejos y mantente en forma y saludable.

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