5 formas de combatir la grasa abdominal después de los 30

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5 formas de combatir la grasa abdominal después de los 30/ Cortesía iStock
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POR: Salud180.com

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18-07-2017

Al llegar a esta edad es más difícil mantenernos en nuestro peso ideal (no imposible), pues el metabolismo se vuelve lento y disminuye la producción de ciertas hormonas que favorecen la quema de grasa.

 

Si ya llegaste al “tercer piso”, no tires la toalla y sigue estos sencillos hábitos, con los que lograrás un vientre libre de "llantitas"…

  Sueño

 

Si quieres moldear tu silueta, lo primero que debes dejar atrás son las desveladas. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Chicago, Estados Unidos, dormir ocho horas diarias estimula la quema de grasa, debido a que el sueño mantiene bajo control los niveles de ghrelina, hormona que regula el apetito.

  Alimentos vs aumento de insulina

 

Además de llevar una dieta balanceada, incluye en tu régimen alimentos que contribuyan a controlar el porcentaje de insulina en la sangre, pues cuando este se eleva, promueve la acumulación de grasa en el cuerpo. Come pescado, manzana, cereal integral, nueces, avena, frijoles, aguacate, entre otros.

  Ejercicio

 

Si no te gusta ir al gimnasio, prueba salir a caminar o realiza rutinas sencillas en casa. El caso es que mantengas activo tu cuerpo y, por supuesto, concedas a las abdominales un lugar especial en tu entrenamiento.

 

Según investigadores de la Universidad de Queensland, Australia, el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo en mujeres mayores de treinta años de padecer enfermedades cardiovasculares.

  Vitamina C

 

Investigadores de la Universidad del Estado de Arizona, Estados Unidos, recomiendan comer alimentos ricos en esta vitamina, pues favorece la digestión de las grasas, evitando que se acumulen.

  Agua

 

Al menos litro y medio al día, de esta forma depurarás tu organismo y eliminarás todo aquello que tu cuerpo no necesita.

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