5 tips para controlar tu deseo sexual

Controlar el deseo sexual cuando se ha convertido en un impulso alto, no significa que sea un problema a menos que ya interfiera con tus actividades diarias o no te sientas satisfecha sin importar la frecuencia de tus encuentros. Descubre 5 tips para controlar tu deseo sexual. 

¿Qué es el deseo sexual?

El deseo sexual o líbido, como también se le conoce, es el interés en tener relaciones sexuales, se manifiesta a través de pensamientos, sentimientos o fantasías sexuales. De acuerdo con un artículo publicado por el National Library of Medicine, el deseo sexual puede estar influenciado por los siguientes factores:

• Edad
• Salud física y mental
• Niveles hormonales
• Estrés
• El tipo de relación
• Factores ambientales o psicológicos

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5 tips para controlar tu deseo sexual/ Foto: iStock

La hormona responsable del deseo sexual es la testosterona, información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, revela que los hombres producen esta hormona desde los testículos, mientras que en las mujeres, son los ovarios y las glándulas suprarrenales quienes producen testosterona.

¿Por qué tengo un deseo sexual elevado?

Especialistas del National Center for Biotecnology Information, explican que el deseo sexual suele ser mayor en los hombres que en las mujeres debido a que los niveles de testosterona son más altos en ellos, una de las principales causas que eleva la temperatura de la líbido.

Cuando el deseo sexual se convierte en una conducta compulsiva, es decir, tienes una preocupación excesiva por las fantasías sexuales, impulsos o conductas sexuales que son difíciles de controlar, pueden afectar tus actividades diarias o tus relaciones.

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5 tips para controlar tu deseo sexual/ Foto: iStock

Un deseo sexual alto o hiperactivo no sólo presenta una necesidad incansable de placer, sino que también puede desgastar tanto física como emocionalmente a quien lo padece, el problema es que de no tratarlo a tiempo, se puede dañar la autoestima, tus relaciones e incluso tu salud, describen especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic.

¿Cómo saber si tengo una conducta sexual compulsiva?

Existen algunas señales que podrían revelar más allá de un deseo sexual alto, una conducta sexual compulsiva con la que quizá podrías estar luchando por controlar. 

Tienes fantasías, conductas sexuales o impulsos tan intensos que pueden consumir mucho tiempo de tu vida.

Recurres a la conducta sexual para evadir otros problemas como la soledad, depresión, ansiedad o estrés.

Tienes problemas para mantener relaciones saludables y estables.

Te sientes atraído por mantener conductas sexuales, pero después sientes culpa o remordimiento.

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5 tips para controlar tu deseo sexual/ Foto: iStock

Cuándo consultar a un médico por deseo sexual elevado

Aunque el deseo sexual elevado no es un problema a menos que ya interfiera con tus actividades o la manera en que te relaciones con los demás, lo más recomendable es buscar ayuda de un especialista si sientes que perdiste el control de tu conducta sexual. 

¿Cómo controlar el deseo sexual?

Aunque el deseo sexual es parte de la vida, no siempre es necesario controlarlo a menos que ya afecte tu vida diaria o cause problemas con tus relaciones. Existen algunas estrategias que podrían ayudarte a controlar ese impulso sexual que ha ganado terreno en tu mente.

1. Identifica que desencadena el deseo sexual: una vez que identifique aquello que desencadena ese impulso sexual, puedes comenzar a evitar o manejar las situaciones que lo ocasionan.

2. Practica una técnica de relajación: aunque no lo creas, la ansiedad o los niveles de estrés altos pueden elevar la líbido. ¡Así como lo lees! Practicar técnicas de relajación, podrían ayudarte a controlar el estrés y, por lo tanto, controlar el deseo sexual. 

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5 tips para controlar tu deseo sexual/ Foto: iStock

3. Haz ejercicio de manera regular: realizar ejercicio no sólo ayuda a mantener una buena condición física, paralelamente, ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, disminuyendo la libido.

4. Busca apoyo en tus relaciones: al hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos sexuales podrían encontrar una solución que funcione para ambos.

5. Busca ayuda profesional: si ese deseo sexual es imposible de controlar ni siquiera con nuestras recomendaciones, es importante buscar la ayuda de un terapeuta sexual, de esta manera, podrían desarrollar estrategias específicas para controlar tu deseo sexual.

El deseo sexual, dentro de la normalidad, es muy variable, pues son muchos los factores que hacen que en un momento determinado éste se encuentre elevado o disminuido. Sin embargo, cuando en una persona dicho deseo se mantiene todo el tiempo elevado, es importante conocer la causa antes de que se convierta en un verdadero dolor de cabeza.

Ahora que ya sabes cómo se puede controlar el deseo sexual cuando se ha convertido en un problema, no olvides buscar la opinión de un especialista en salud sexual.