5 ejercicios para fortalecer la vagina y aumentar el placer

5 ejercicios para fortalecer la vagina y aumentar el placer

5 ejercicios para fortalecer la vagina y aumentar el placer. Cortesía: Getty Images

Bloque que muestra la firma del editor.

Hacemos ejercicios para fortalecer diversas partes del cuerpo, pero ¿y la vagina?

 

Los ejercicios Kegel son ideales para fortalecer los músculos de la vagina y aumentar el placer. Lo ideal es realizarlos diariamente, por la mañana y por la noche, y hacer tres series de 20 repeticiones.

 

Mariana Morales, especialista en estudios de sexualidad humana, te brinda esta magnífica rutina para incrementar tu placer.

1. Siéntate en una silla y separa unos 20 centímetros las piernas. En esta posición contrae los músculos de la vagina como si apretaras algo dentro de ella. Cuenta hasta tres y relaja.

 

2. En la misma posición, contrae y relaja los músculos vaginales rápidamente. Trata de mantener el ritmo semejante al de una respiración agitada.

 

3. Acuéstate, coloca los brazos a lo largo del cuerpo y flexiona las piernas. En esta posición, contrae los glúteos y poco a poco eleva la cadera. Lentamente vuelve a la posición inicial y relaja los glúteos.

 

4. De pie y con las piernas un poco flexionadas, coloca las manos en la cintura y deja los pies en paralelo separados por 20 o 30 centímetros. Contrae las partes internas de la vagina y mueve la pelvis hacia adelante y hacia arriba. Cuenta hasta tres y relaja.

5. De pie, con los brazos relajados, separa los pies. Contrae los glúteos al máximo que puedas. Cuenta hasta tres y relaja.

Tal vez al inicio te cueste trabajo mover los músculos vaginales, pero bien dicen que la práctica hace al maestro. Si realizas esta rutina todos los días, vas a notar resultados positivos rápidamente.

 

Recuerda que tu salud sexual es clave para verte y sentirte bien.

 

 

Videos Recomendados

¿Quieres conocer más sobre Ejercicio?
Únete a Salud180 y al servicio de Alertas para recibir las noticias más relevantes en tu correo electrónico.
Comentarios

imxsify block

Lo que pasa en la red