5 cosas para mejorar la calidad del esperma

Actualmente en México, una de cada seis parejas tiene problemas de infertilidad, y la mitad de estos casos es causada por alteraciones en el aparato reproductor masculino como la baja calidad del esperma, de acuerdo con la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología.

 

De acuerdo con los especialistas, existen múltiples razones por las que los hombres tienen problema de infertilidad: obesidad, medicamentos, enfermedades crónicas y el bajo conteo de esperma.

 

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¡Haz que tu semen sea el mejor!

 

Para que evites estos problemas y tengas una buena fertilidad, la ciencia revela algunas cosas que te ayudarán a mejorar la calidad del esperma de una forma sencilla.

 

1. Come zanahorias y nueces. La alimentación de los hombres es fundamental para tener una buena salud reproductiva. Estos dos ingredientes tienen la capacidad de aumentar la calidad y rendimiento del esperma, de acuerdo con la Universidad de California en Los Ángeles y Escuela de Harvard.

 

 

2. Dormir más. De acuerdo con un estudio de la Universidad del Sur de Dinamarca, la falta de sueño ocasiona un bajo conteo de esperma y bajos niveles de testosterona.

 

3. Aleja la computadora de tus piernas. Actualmente la mayoría de los hombres usan computadoras portátiles y las dejan sobre sus piernas, sin embargo, lo mejor es alejarla de ellas. Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility detalla que la radiación emitida por la conexión Wi-Fi causa daños en el ADN y en la motilidad de los espermatozoides.

 

4. Ropa interior adecuada. Se recomienda que los hombres usen calzones largos llamados boxers para proteger la temperatura, comodidad, calidad, cantidad y movimiento de los espermatozoides.

 

5. Evita comer tocino. Un estudio presentado en la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva de 2013, durante la reunión Anual en Boston, destaca que la carne roja y el tocino reducen el conteo de esperma.

 

Recuerda que un semen saludable se determina por la cantidad, calidad y movimiento del espermatozoide. No es complicado cuidarlo, sólo tienes que adoptar un estilo de vida sano. Y tú, ¿tienes esperma de buena calidad?