Inicia tus días con un buen desayuno

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“Desayunos para Mejores Días” acumuló 4.5 millones de porciones de cereal y snacks en México. Cortesía: Getty Images
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POR: Salud180.com

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25-01-2016

Un buen desayuno te llena de energía y te proporciona los nutrientes esenciales para funcionar correctamente durante el día.  Sin embargo, por el estrés y la falta del tiempo, muchas personas lo omiten; por eso, descubre estas ideas para desayunar y no descuides tu salud.

 

Estudios de The American Journal of Clinical Nutrition  revelan que las personas que no desayunan incrementan su peso abruptamente pensando que el saltarse esta comida las hará tener una mejor silueta. 

 

El desayuno debe representar entre el 20% y el 25% de las calorías que ingieres durante el día, y es importante que esté bien balanceado para que recibas los nutrientes esenciales. Un buen desayuno debe incluir:

 

Pan o cereales, de preferencia integrales. Además de la fibra que contienen, le proporcionan al cuerpo carbohidratos, que aportan energía, vitaminas y minerales.

 

Productos lácteos. Como leche o yogur (de preferencia bajos en grasa o desgrasados), que contienen proteínas, calcio y vitaminas.

 

Frutas o jugo de frutas. Le aportan al cuerpo carbohidratos, agua, vitaminas y minerales. 

 

Proteínas. Huevo, leche y pechuga de pavo.

 

Teniendo en cuenta qué alimentos deben de estar presentes en tu desayuno, toma nota de estas ideas para desayunar:

  Yogur griego

 

Contiene el doble de proteína que el yogur normal y también más probióticos. Una manera sana de comerlo es agregándole frutos secos, un poco de cereal integral y una cucharadita de miel de agave.

 

 

 

Sándwich

 

Prepáralo con pan integral y agrégale pechuga de pollo, salmón, huevo,  jitomate, lechuga o espinaca  y un poco de queso de cabra. ¡Te encantará!

 

 

Omelette de verduras

 

Bate el huevo, agrega trocitos de pimiento rojo, cebolla y espinaca. Fríe en un sartén con aceite de oliva y disfruta.

 

Recuerda que si buscas perder peso no debes renunciar al desayuno porque hará más lento el metabolismo, almacenando más grasa en el cuerpo, que provocará aumento de peso y obesidad.


Al combate de la desnutrición 

 

Para combatir la obesidad y desnutrición infantil, se llevó a cabo la campaña  “Desayunos para Mejores Días”  que acumuló 4.5 millones de porciones de cereal y snacks en México y un total de 8.4 millones en Latinoamérica.

 

 

 

La campaña también incluyó “transformaciones” en las que se impulsó la rehabilitación de las áreas comunes de la Fundación Renacimiento, en la Ciudad de México y el mejoramiento de comedores comunitarios en Querétaro, Puebla y Guadalajara.

 

 

Personalidades del mundo del espectáculo se dieron cita para apoyar este programa de la compañía Kellogg como Jesús Navarro, vocalista de la agrupación Reik y de María Inés, conductora de televisión.

 

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