Reduce tu trasero a través de sencillos trucos

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Reducir el trasero. Cortesía Getty
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Diana Oliva

Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.

21-07-2016

Somos latinas y las “curvas” son parte de nuestro atractivo y femineidad, pero en ocasiones por moda o salud es necesario que optemos por reducir el trasero, aunque sea unos centímetros.

 

Antes de empezar debes observar tu zona; es decir, la grasa en la cadera es buena excepto cuando ésta empieza a generar los siguientes cambios en tu apariencia, de acuerdo a Keiji Yoshiki, entrenador Fitness y Nutricionista.

 

 

Si presentas algunas de las anteriores, entonces, en definitiva debes reducir el trasero para ello Yoshiki recomienda:

 

1. Dile adiós a las harinas refinadas y ha alimentos procesados, por lo menos de lunes a viernes: arroz blanco, repostería, galletas, bolillos, embutidos, sopas instantáneas, carne procesada…etc.

 

2. No comas más de 3 raciones de fruta al día.

 

3. Muévete más. Aunque no lo creas, tu trasero se comprime, esto al estar horas sentada, lo que a la larga alterar su forma.

 

4. Por cada 50 minutos ponte a caminar 7.

 

5. Sube las escaleras de dos en dos escalones. Esto incrementará tu actividad física además es un mayor esfuerzo para los glúteos.

 

6. Haz abducción de cadera. Este ejercicio consta de que te acuestes de lado, sea izquierdo o derecho, y levanta la pierna contraria lo más alto que puedas.

 

¿Cuánto tiempo tienes que esperar para ver resultados? Todo dependerá de tu condición física; si no estás acostumbrada tendrás que aguardar 8 semanas, en cambio, si ya lo estás sólo te tomará 5 semanas.

 

Consejo: Recuerda realizar el ejercicio por lo menos 3 veces a la semana por una hora si quieres reducir el trasero.

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