Malestar Estomacal, ¿indisposición o padecimiento?

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Cómo evitar el malestar estomacal/ Cortesía: Getty Images
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Activia

Activia de Danone, es un yoghurt que con su probiótico ActiRegularis ayuda a regular el tránsito lento.

15-12-2015

Se acercan las fiestas decembrinas. Con ellas, las preocupaciones por lo que nos mostrará la báscula como resultado final de tantas comilonas, ponches, alcoholes y todo lo que en estos días se acostumbra como celebración.

 

Pero la báscula será un motivo de preocupación posterior, porque más inmediato puede ser el malestar estomacal, uno de los posibles resultados de una cena digamos “exagerada”; sin embargo, ¿sabes de qué se trata, y cómo evitar el malestar estomacal?

 

El malestar estomacal se presenta como dolor en la parte superior del abdomen, que se acompaña de agruras y genera incómodos eructos, estreñimiento o por el contrario diarrea, y la sensación de estar muy lleno. En casos extremos se llega a sentir “quemazón en el pecho”, según el estudio “Belching, bloating and flatulence”, de Larry Szarka, de la Escuela de Medicina de Mayo Clinic, y Michael Levitt, del Veteran Affairs Medical Center.

  Por esto te sientes mal…
 

Las causas del malestar estomacal pueden ser muy variadas, pero en estos días de posadas, cenas, brindis y más, las causas generalmente son las más “inofensivas”:

 

  1. Comer demasiado o muy rápido.
  2. Alimentos con alto contenido de grasas, picantes, botanas, etc.  
  3. El cansancio de los días de fiesta, trasnochadas incluidas, que alteran los procesos digestivos.
  4. En nocivo hábito de fumar que acelera la producción de ácidos gástricos.
  5. Las muy comunes cargas y recargas de alcohol.
  6. Mucho ejercicio, como bailar intensamente, tras la comida o acostarse inmediatamente.

  ¡Evítalo!

 

De todas formas, aunque es casi seguro que el mal estomacal que presentas se debe a los excesos de los días de fiesta, si los síntomas se alargan demasiado, la recomendación es la de siempre: visitar a tu médico para que éste haga una valoración integral de la condición que presentas.

 

A parte del interrogatorio y la exploración física de rutina, en caso de que lo crea necesario el especialista ordenará exámenes de laboratorio.  Y cuando el malestar estomacal se extienda más allá de las dos semanas, se realizan estudios más profundos e invasivos como la endoscopía.

 

El tratamiento va a depender de las causas que produjeron el malestar, y en la mayoría de las ocasiones, cuando es producido por los excesos decembrinos, se fundamenta en la dieta en la que predominan las fibras, los vegetales y las abundantes de líquidos.

  Más vale prevenir…

 

Para evitar ese “posible futuro” de malestar, sencillamente sigue las reglas de la prevención, y tendrás unas felices fiestas sin una “resaca” estomacal como resultado de excesos de celebración. Sólo tienes que:

 

  1. Consumir yoghurt que contenga un probiótico llamado bifido para ayudar a mantener tu salud digestiva.
  2. Reducir la ingestión de alimentos muy condimentados.
  3. Evitar el exceso de grasas, picantes y estimulantes.
  4. No pasarte con el alcohol.
  5. Disminuir el consumo de cigarro, o bien, déjalo por completo

 

Así que ya sabes, ten unas felices fiestas y cuídate de los desagradables malestares estomacales.

 

 

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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