Levántate temprano y gana todo esto…
POR: Salud180.com
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Dormir y levantarse temprano hace a un hombre sano, rico y sabio” –Benjamin Franklin.
Si quieres tener a lo largo del día más productividad, mejor ánimo y mayor energía sólo es cuestión de que te despiertes antes de lo que acostumbras. Diversas investigaciones revelan diversos beneficios de levantarse temprano. ¿Te animas?
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Mayor capacidad para anticipar los problemas
Las personas madrugadoras son más capaces de prever futuros problemas, de anticiparse a ellos y de solucionarlos o minimizarlos de manera más eficiente. Ellas suelen ser más exitosas en el mundo de los negocios, así lo revela una investigación de la Universidad de Harvard.
Mejora tu ánimo
Este es otro de los beneficios de levantarse temprano. Investigadores de la Universidad de Toronto señalan que madrugar te hace ver con optimismo las cosas y reducir el estrés a lo largo del día.
Tienes más energía durante el día
Las personas que adoptan este hábito por lo general tienen rutinas de sueño bien establecidas: madrugas, te acuestas temprano. Esto acaba por “programar” el reloj biológico haciendo que sea más fácil despertar con energía al día siguiente, señala la Nationtal Sleep Foundation.
Controlas tu peso
Al levantarte temprano tendrás tiempo para desayunar. Incluye proteínas como huevo, embutidos o atún, te sentirás más saciado durante todo el día y tu cerebro reducirá las señales de “atracción” hacia la comida y controlará mejor el apetito.
Además, una investigación de la Universidad de Harvard asegura que las personas que duermen más de 6 horas aceleran el metabolismo y al despertar temprano, la quema de calorías es mejor.
Planificas mejor tu día
En tan sólo 15 minutos puedes planificar tu rutina diaria. Aprovecha este tiempo de claridad mental y menos interrupciones. Christoph Randler, investigador de Harvard, llegó a la conclusión que las personas que despiertan temprano son más proactivas en sus trabajos, y ágiles en toma de decisiones.
