Estos son los pensamientos que generan ansiedad
POR: Salud180.com
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Existen factores comunes que te irritan si padeces ansiedad. El ruido, el tráfico, el exceso de luz y el estrés, provocan que el descontrol dentro de ti comience. Ahora bien, ¿sabías que existen pensamientos recurrentes que detonan tu ansiedad y pueden llevarte a sobrepasar los límites de la paciencia.
Recientemente la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés reportó que el Trastorno por Ansiedad Generalizada (TAG), se distingue por factores repetitivos que generan ansiedad, como la angustia y el miedo que no deja pensar claramente).
También puedes ver: 12 síntomas que denotan ansiedad
10 pensamientos que generan ansiedad:
1. Pensamientos negativos y persistentes
2. Distorsionados de la realidad sobre sí mismo, el entorno y el futuro: “Me siento angustiado”
3. Conductas de evación y escape
4. Decaimiento y desgano
5. Alta actividad fisiológica
6. Pérdida progresiva de las actividades reforzantes
7. Disminución del placer y de la capacidad de disfrutar
8. Fatiga
9. Dolores musculares
10. Depresión la mayor parte del tiempo
¿Lo peor está por venir?
Para una persona con ansiedad, el peor escenario posible es el futuro, ya sea inmediato o lejano, y con ello justifican el pensamiento caótico.
En la actualidad, las teorías y modelos cognitivos que abordan la ansiedad no sólo se centran en el contenido de los estados mentales de los sujetos (como la preocupación), sino también en los procesos; es decir, cómo se interpreta la información del entorno y cuáles son los sesgos cognitivos que ocurren cuando sufres ansiedad.
¿Qué pasa si sientes miedo?
Cuando las personas no estamos preparadas para algo, el miedo actúa en la toma de decisiones, lo que nos dificulta una respuesta adecuada a las circunstancias.
Un paciente con ansiedad se cuestiona, todo el tiempo, el peor de los escenarios posibles para enfrentar determinada situación, darle vuelta a este pensamiento detona la las crisis en segundos.
Lo ideal es que a pesar de que estos estados de ánimo no se puedan controlar al instante, comencemos a identificarlos para tener un mejor manejo sobre nuestras emociones, aunque nos cueste trabajo. Por supuesto, la vista al especialista es fundamental.
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