Estas son las señales para identificar que estás satisfecho

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Estas son las señales para identificar que estás satisfecho / Cortesía Getty Images
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POR: Salud180.com

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03-10-2016

¿Es hambre o es antojo?, quizá no sea ninguna de las anteriores y no estés escuchando claramente las señales que tu cuerpo está mandando para saber que estás satisfecho después de comer.

 

Nuestro organismo es complejo, pero las señales de saciedad provienen de las paredes del estómago, que se ajustan para acomodar el alimento que has ingerido; por eso debes aprender a detectar las señales que manda tu cuerpo.

 

También puedes ver: Controla tu apetito de manera hormonal   ¿Cómo detectar la saciedad?

 

Según un estuido de la Universidad de Sussex, Brighton; los nervios receptores se encargan de mandar señales a tu cerebro, de que tu estómago se está expandiendo y debes comenzar a disminuir la ingesta de comida. 

 

La hormona grelina se produce en tu estómago cuando está vacío, así que cuando comes, esta disminuye.

 

En tu cerebro llegan más impulsos para que dejes de comer (si tu estómago está satisfecho), de lo contrario tú seguirás comiendo.    ¿Cuánto tiempo demora? 

 

Una vez que consumiste el alimento necesario, tarda 20 minutos el proceso en tu cerebro. Por lo que si acostumbras a comer rápido, piénsalo dos veces y modera tu velocidad para comer, de otro modo, comerás más de lo necesario. 

 

Además, comer lento también ayuda a la saciedad mental y emocional, por lo que te sentirás mucho mejor durante el día. 

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