Estas son las señales de tu cuerpo si te hace falta ejercicio

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Estas son las señales de que te hace falta hacer ejercicio / Cortesía Getty Images
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POR: Salud180.com

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22-09-2016

Cuando nuestro cuerpo está cansado o le sobra energía y no la aprovechamos, generalmente nos manda señales que no siempre entedemos, por eso aquí te explicamos cuáles son las señales de tu cuerpo que te piden hacer ejercicio

 

El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin.

 

También puedes ver: Ejercicios de acuerdo a tu tipo de sangre

 

Según Mayo Clinic la actividad aeróbica debería ser de al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana y combinar con alguna actividad intensa de unos 75 minutos por semana.

  5 señales de que te falta hacer ejercicio 

 

1. Tu digestión se descontrola y subes de peso

 

Ésta es la clásica pro excelencia, porque cuando realizas ejercicio tu digestión mejora y moviliza el intestino, evitando el estreñimiento. La señal más común y obvia es notar que subes de peso y la ropa queda más apretada. 

 

2. Siempre estás cansada

 

Si tienes la sensación de cansancio todo el tiempo, aunque duermas bien, es una señal de que algo en tu organismo no funciona bien. Se ha comprobado que hacer ejercicio aumenta un 20% los niveles de energía. 

 

3. Si tienes dolores en el cuerpo

 

Si despiertas con más dolores que antes de irte a dormir, en espalda, cuello, hombros o nuca, es síntoma de estrés y cansancio crónico; que puedes liberar si tienes una rutina de ejercicio regular. 

 

4. Estás estresada todo el tiempo 

 

Si no logras relajarte o concentrarte por darle vueltas a cosas del pasado, es una señal de que necesitas descargar toda esa energía y la mejor forma es corriendo, en bicicleta o praticando algún deporte intenso de vez en cuando. 

 

5. Tus hormonas están desajustadas

 

Cuando tienes algún problema de descontrol hormonal, lo general es sentirse ansiosa o molesta todo el tiempo y un remedio natural para encontrar bienestar es el ejercicio; pues mejora el aspecto de la piel, acelera el metabolismo y mejora tu función cerebral. 

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