Ejercicios mentales para tu equilibrio emocional
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
Una buena salud mental influye directamente en el bienestar del ser humano, por eso es importante que las personas realicen ejercicios mentales, para ejercitar su cerebro y obtengan un equilibrio emocional y físico.
De acuerdo con el psicólogo Gerardo Velásquez, todo aquello que se genera en la mente impacta positiva o negativamente en el cuerpo. Es decir, el pensamiento provoca un determinado estado emocional y como consecuencia una sensación corporal.
En el siguiente video, Cristina Vilaseca Bertrán ofrece algunas recomendaciones para tener un buen equilibrio emocional, a partir de la mente:
Para lograr un estado de relajación mental, puedes practicar la meditación, que ofrece una interacción plena de mente-cuerpo y acaba con el estrés que se genere diariamente.
Practica gimnasia cerebral
Por otro lado, es importante tener una mente activa y en forma con la ayuda de ejercicios mentales, los cuales mantienen al cerebro en forma para reaccionar positivamente al entorno, como los siguientes:
Además, una dieta rica en Omega 3 ayuda a mantener un buen equilibrio emocional, debido a que fortalece el sistema nervioso, es decir, genera una buena comunicación entre los neurotransmisores. Y tú, ¿cómo ejercitas tu cerebro?
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