Dile adiós al estrés laboral

¿Llegan tus días de descanso y no puedes reducir el estrés laboral? De acuerdo con un estudio publicado en el Academy of Management Journal sugiere que practicar una reflexión positiva después del trabajo ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

En la investigación se detalla que las personas que tienen mucho estrés, al salir del trabajo deberían sentarse en un lugar cómodo y pensar en todas las actividades que realizaron en ese día.

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  ¡Encuentra soluciones positivas!

Al analizar con la “cabeza fría” todas las actividades y encontrar soluciones positivas a cada una de ellas se relaja la mente al liberar completamente el estrés del día.

Además, de los pensamientos positivos, podrías poner en práctica algunos consejos para reducir las preocupaciones y olvidarte de tu trabajo para disfrutar momentos inolvidables con tu familia, amigos y pareja.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, existen tres actividades que debes realizar antes de salir del trabajo, para recuperar tu relajación y calidad de vida.

1. Evita que algún problema dañe tu día. La mayoría de las personas tienen momentos incómodos o algo no le salió como esperaba, sin embargo, para que no te afecte identifica las molestias y lo bueno que puedes aprender de esta experiencia.

2. Enlista las cosas buenas del día. Olvídate de los enojos y errores. En su lugar, haz una lista de todo lo bueno que ocurrió en el día. Notarás como tu mente quedará más despejada y te sentirás de mejor humor.

3. Convierte la reflexión en un hábito. Si ocupas sólo cinco minutos para cerrar tus ojos, abrir tu mente y pensar positivo, tendrás una mejor calidad de vida.

Complementa esta acción al realizar una actividad de tu agrado, hablar con algún amigo para liberar la tensión o escribe un diario. También, puedes disfrutar de un paseo por algún parque para liberar la tensión. Y tú, ¿cómo acabas con el estrés laboral?